L’escalade est un sport dangereux. Le respect de certaines règles permet de réduire au maximum les dangers inhérents à cette pratique. Vous en trouverez ici quelques unes, mais la liste est loin d’être exhaustive !

Vous pouvez grimper en salle ou en extérieur. Il faut toujours préparer sa sortie et s’informer au maximum avant de partir.

Participez aux formations en club concernant les manœuvres de corde à connaître et à maîtriser est indispensable.

Pensez à vous échauffer, à redescendre en cas de fatigue ou de problème technique.

Ne JAMAIS effectuer une manœuvre ou un nœud INCONNU ou non maîtrisé.

LE MATERIEL :

·        Il faut connaître son matériel, ses capacités techniques et ses conditions d’utilisation. N’hésitez pas à lire les notices et informez vous auprès des grimpeurs expérimentés. Prenez l’habitude de l’employer.

·        Il faut entretenir et vérifier régulièrement son matériel.

·        Il faut préparer son matériel et emmener tout ce qui est utile et nécessaire !

LES VETEMENTS

Il faut bien choisir ses vêtements pour lutter contre le froid ou le chaud et limiter le poids du sac !

LA NUTRITION

Gérer ses apports alimentaires pour éviter l’hypoglycémie ! C’est un paramètre important de SECURITE et de réussite d’un projet.

Boire régulièrement est également très IMPORTANT.

Le coût énergétique d’une activité en montagne est définie par la dépense d’énergie thermique (froid ou chaleur) et par la dépense d’énergie mécanique (altitude, nature du terrain, niveau d’engagement de la course, niveau technique de chacun, expérience et vécu…)

LA CONDITION PHYSIQUE

Elle dépend de l’entraînement (avoir une pratique régulière et variée), de l’adaptation à l’altitude, de la récupération de la course précédente (penser à boire et à vous étirez !)  Mais aussi de la gestion durant la course c’est-à-dire, perdre le moins d’énergie possible !

AMELIORER sa condition physique, c’est DIMINUER le risque d’accident et surtout  MIEUX VIVRE les plaisirs de la montagne.

METEO

Il faut impérativement s’informer, anticiper  les changements imprévus et connaître les incidences du vent.

TECHNIQUE

Il faut connaître son niveau, en salle, en falaise et aborder une voie accessible ou connaître les possibilités de réchappe !

Rester toujours concentré sur les manipulations de corde et la réalisation des noeuds !

ITINERAIRE

Penser à bien étudier le TOPO, à bien préparer son itinéraire et prévoir la possibilité de réchappe.